Kategori: Artikler

Det bliver i dag mere og mere populært at træne. Det er for mange danskere en populær hobby, hvor folk bruger deres fritid på at træne. Der er mange forskellige grunde til, at folk begynder på deres træning.

Hos rigtig mange starter det som et nytårsfortsæt, hvorefter man bliver helt grebet af det. Andre vil blot gerne leve et sundere liv. En helt tredje grund kunne være, at man gerne vil se ud på en bestemt måde.

Det er vigtigt at sige, at der ikke er en rigtig eller forkert grund til at starte sin træning, hvis man gerne vil have den perfekte træning.

Lav den perfekte playlist

Noget, som kan hjælpe rigtig mange på vej til den perfekte træning er en god playlist. Musik kan give en motivation til at få så meget ud af sin træning som muligt.

Du kan måske kigge på en top 10 liste for at få inspiration. Se andre forskellige top 10 lister, hvor der er mange forskellige ting og god inspiration til din playlist og træning. Du kan også læse om musik nyt, så du er helt opdateret, til når du skal lave din træningsplayliste.

Træn med en makker

Det kan for mange også give rigtig god mening at have en træningsmakker. Så har man altid en, som man kan tage afsted sammen med. Det giver også god motivation. Hvis man har en fast makker, så kan ens træning også blive en hyggeligt ting, hvor man kan snakke sammen.

Det er dog vigtigt, at det ikke bliver en snakkeklub. Træningen skal altid komme først, og så kan man hyggesnakke, hvis det er noget der er plads til. Hyggen må ikke overtage træningen og på den måde gøre, sådan at træning kommer i anden række og at hyggen kommer først.

Hav et træningsprogram, som du kan følge

Hvis man gerne vil se gode resultater fra sin træning, så kan det være en god ide, at man har et træningsprogram. Et godt træningsprogram kan skabe mirakler.

Hvis man følger det over en periode, så vil man opleve stor fremgang. Man må dog ikke fortsætte med det samme program i for lang tid, da musklerne godt kan vænne sig til de øvelser. Man skal derfor sørge for at skifte lidt ud. Man må dog ikke skifte for meget ud, hvilket grunden til at man skal have en fast rutine og et program over en længere periode.

Hvis du oplever misbrug i familien, gælder det om at motivere til hjælp i form af misbrugsbehandling, terapi, samtaler og undervisning. Et misbrug vil aldrig gå over af sig selv og det er derfor vigtigt at få professionel hjælp og rådgivning. Mange misbrugere går med tanken om at de er alene om at have et misbrug og de føler ofte enormt meget skyld og skam. Men der findes desværre rigtig mange misbrugere i Danmark og hvis man skal finde noget positivt i det, så betyder det også at man som misbruger, er langt fra alene.

• 2018 døde 252 personer som følge af narkotika
• Man estimerer at ca. 585.000 har et skadeligt alkoholforbrug
• 3000 dødsfald om året relateres til alkohol
• Alkohol er et kræftfremkaldende stof
• Alkohol bidrager til udviklingen af over 60 forskellige sygdomme
• Der vurderes at være 122.000 børn og unge der vokser op i familier med alkoholproblemer

Det er desværre samtidigt tabubelagt, hvilket ofte har den konsekvens, at misbrugeren hverken tør eller har lyst til at bede om hjælp eller tale om problemet i det hele taget. Det er helt almindelige mennesker, der bliver ramt af alkoholisme eller afhængighed. Det er altså ikke kun ham eller hende, der sidder på bænken.

Der findes en vej ud af misbrug gennem misbrugsbehandling

Personer med misbrug kan desværre være rigtig svære at motiverer til at gå i misbrugsbehandling. En del af det at være misbruger, gør samtidig det af man bliver psykisk ramt af benægtelse. Benægtelse er en psykisk forsvarsmekanisme som ubevidst går ind og gør det umuligt for mange misbrugere at åbne sig og søge hjælp.  Hvis du har svært ved at motivere en misbruger du har nær og vil læse mere om misbrugshandling i København, kan du gøre det her.

Professionel og anonym misbrugsbehandling i København

Hos A Misbrugsbehandling København kan de hjælpe dig og dine nærmeste ud af misbrug og væk fra alle de negative konsekvenser et misbrug har med sig. De har selv erfaring med hvordan det er at leve med et misbrug og hvordan det negativt påvirker en selv, ens familie, arbejdsplads og omgangskreds.

Med mere end 20 års erfaring giver de dig og din familie nogle af de bedste muligheder og i nogle trygge rammer, med empati og forståelse.

Et misbrugsproblem kan ikke løses alene

Uanset hvor meget man gerne vil prøve at kontrollere sit overforbrug/misbrug, vil det aldrig lykkedes på egen hånd. Man skal have hjælp fra andre og i langt de fleste tilfælde vil det kræve professionel hjælp i form af misbrugsbehandling og andet.

Hvis man først har fået et misbrug eller en afhængighed, så gælder det om at få hjælp så hurtigt som muligt.

Et misbrug er ikke et privat problem, et misbrug rammer hele familien!

Mange danskere er begyndt at leve et mere aktivt liv, med fokus på kroppens helbred. Der er store variationer i hvilken slags træning folk laver, for at passe på deres kroppe. Men mange træner mange forskellige aspekter af deres kroppe. Mange bruger derfor multitræningsmaskiner, for at optimere mulighederne ved brugen af én træningsmaskine. Måske står du i den situation at du gerne vil have fat i en multitræningsmaskine til dit hjem, for at gøre det nemmere og mere komfortabelt at træne. Klik her og find den bedste multitræningsmaskine for dig.

Hvorfor kan er det en god idé med en multitræningsmaskine?

Der er flere grunde til at en multitræningsmaskine er en god idé, at have i dit hjem. For mange kan det at tage i træningscenter være svært. Det kan der være flere grunde til, nogle føler sig usikre, andre grundet angst osv. Det kan være at tiden eller pengene ikke er der til at skulle betale for medlemskab. Eller så er der langt i træningscenter. Derfor kan det for mange vise sig at være nemmere at have en multitræningsmaskine i hjemmet. Dette kan være med til at mange flere for levet et aktivt og sundt liv.

En multitræningsmaskine gør det også nemmere for dig at træne forskellige aspekter af din krop. Det vil sige at brugen af den ene træningsmaskine vil være højere, og man kan derfor spare penge, ved at købe én maskine, i stedet for flere.

Derudover er det også mere sikkert at træne hjemme i tider som disse. Der er større risiko for smitte i træningscentre. Så hvis du gerne vil træne sikkert, af forskellige grunde, kan det også være en god idé at træne hjemme fra, med en multitræningsmaskine.

Hvordan finder du den der passer bedst til dig og dine behov?

Når du skal købe en multitræningsmaskine er der flere ting du skal være opmærksom på, for at sikre at du får maskinen der passer bedst til dine behov. Du skal være opmærksom på hvor meget vægt og udstyr der er med til den enkelte maskine, da dette kan variere meget. Og det er vigtigt at du får en maskine der passer til det niveau, som du er på, så det ikke bliver for let, eller for svært. Det kan også være en idé at kigge nærmere på de forskellige træningsøvelser, du kan lave på den enkelte maskine, da ikke alle kan det samme.

Er du ikke altid helt på toppen over dig selv? Selvom dine venner og familie er gode til at give dig komplimenter, synes du måske sjældent, at det kan passe. Selvom det selvfølgelig kan føles som om, at der findes langt større problemer end dårligt selvværd, så er det stadig noget, man bør tage seriøst og arbejde på med sig selv. Det kan nemlig være svært at leve et lykkeligt liv med dårligt selvværd.

Ønsker du et bedre selvværd, kan du finde hjælp hos en psykolog på Østerbro her. Og herunder kan du desuden læse mere om, hvor meget det faktisk kan gavne at snakke med en psykolog Østerbro.

En psykolog kan hjælpe med mange forskellige ting

Hvis man ikke før har været til en psykologsamtale, så kan man måske være af den overbevisning, at man skal have det rigtig dårligt for at gå til psykolog – så dårligt, at man ikke kan få sin hverdag til at fungere, og man har dybe traumer. Sådan behøver det ikke at være. Der er nemlig mange forskellige grunde til, at folk vælger at gå til psykolog. Det kan være alt fra store problemer, som fylder alt i hverdagen til mindre ting, som måske umiddelbart virker ligegyldig, når de sættes op mod andres større problemer, men som også er værd at gøre noget ved, hvis man generelt vil have det bedre.

Så hvis man døjer med selvværdet af den ene eller anden grund, så kan det lige præcis være, at man skal opsøge en psykolog selvværd. Det kan være, at problemerne med selvværdet bunder i noget dybere i en selv, som man måske ikke var klar over, og det lige præcis er en opmærksomhed på det, der kan gøre, at man får det bedre med sig selv.

Psykolog på Østerbro: Træf den rigtige beslutning

Hvis man tænker, at en psykolog lige præcis er det, man har brug for, hvis man gerne vil blive klogere på, hvorfor man har dårligt selvværd og også gøre noget ved det, så er det også vigtigt, at man vælger den rigtige psykolog. Det kunne eksempelvis være en psykolog Østerbro, hvis det ligger i nærheden, og hvis du eventuelt også har hørt, at denne skulle være god. Når det handler om psykologhjælp, er det nemlig vigtigt, at man finder den rette person til at hjælpe.

Indenfor enhver sport er der altid et mål. Dette mål er meget individuelt fra sportsudøver til sportsudøver. Nogen går efter personlige mål, imens andre har ønsker f.eks. i forhold til placering af sit hold. Uanset hvad skal du tro på dine mål og gøre alt for at du kommer i mål med det. Som holdspiller skal du være støttende overfor dine medspillere og gøre alt for, at sammenholdet bliver endnu bedre. I forhold til personlige mål kan det være at blive bedre til sportsgrenen eller at begynde og vinde sportspræmier på egen hånd.

Du kan vinde fede sportspræmier

Det er forskelligt hvilke sportspræmier der står på højkant i forbindelse med turneringer. Indenfor nogle sportsgrene er det medaljer, imens det indenfor andre er pokaler. Enhver sportsudøver vil gå efter den bedste sportspræmie. Det er vigtigt at man har drømme og ambitioner, da det gælder om at nå dertil. Selvom sport også udøvet fordi de er sjovt, så kan man ikke undgå, at der vil gå konkurrence i den. Sportsudøvere drømmer om at vinde medaljer og pokaler, så de har noget at kunne beundre derhjemme.

Du skal arbejde hårdt for at vinde

Du behøves ikke at være den bedste på dit hold eller til selve sportsgrenen for at vinde guld. Alle sportsudøvere har gode og dårlige dage og det kan være at du er den bedste til en turnering, og derfor fortjener at få guldmedaljen med hjem. Det er et skulderklap at kunne tage en sportspræmie med hjem, da den netop symboliserer, at hårdt arbejde kan betale sig. Du skal aldrig opgive dine drømme, da træning og det hårde arbejde nok skal bære frugt. Selvom det er hårdt at presse sig selv, så vil det være det hele værd lige så snart du står med den store præmie i hånden.

Mange bud på hvad en sportspræmie er

En sportspræmie behøves ikke at være medaljer eller en stor pokal. Der bliver også lavet præmier i forbindelse med månedens spiller, de fleste scorede mål og lignende. Man kan sagtens få pokaler der er målrettet en bestemt sportsgren. Du kan f.eks. få en pokal med en fodboldspiller på, hvor der står månedens spiller. Det behøves ikke at være guld for at være en vinder. Du kan være lige så stolt over at blive månedens spiller, da det viser, at du er en god holdkammerat og tænker på andre selvom der er træning eller kamp.

Når sportsfolk i dag kan præstere resultater, som er utroligt meget bedre, end de resultater, som blev leveret for 50 eller 100 år siden, er det ikke fordi, at mennesket rent fysisk har gennemgået en evolution siden da. I virkeligheden handler det langt mere om, at vi i dag har fået meget mere viden om, hvordan vi kan optimere den menneskelige ydeevne. Samtidig har vi udviklet teknologi, som gør det muligt, at optimere ydeevnen på en ufarlig og effektiv måde.

Én af de nye opfindelser, som sportsfolk benytter sig af, er blandt andet cryosauna. Cryosauna skulle efter sigende være utroligt effektiv i forhold til at få en restitutionsproces til at gå endnu hurtigere. Skal sportsfolk deltage i længerevarende konkurrencer, såsom OL, hvor de altså skal præstere mange gange på kort tid, kan cryosauna derfor komme til at spille en afgørende rolle for deres resultater.

Hvad er cryosauna egentlig?

Cryosauna må ikke forveksles med den traditionelle finske sauna, som vi kender den fra svømmehaller og fitnesscentre. Cryosauna er lige netop det modsat af en finsk sauna. I en cryosauna nedkøles kroppen ved hjælp af nitrogen til omkring 130 minusgrader i 3 minutter. Når man går i cryosauna, vil man være opretstående, og samtidig vil hovedet ikke være inde i saunaen. Man har altså mulighed for at have øjenkontakt med operatøren i samtlige 3 minutter, hvilket for mange vil give en ekstra følelse af sikkerhed.

Er cryosauna dyrt?

Selvom det er rigtigt, at det primært er professionelle sportsudøvere, som jævnligt benytter sig af cryosauna, er dette ikke ensbetydende med, at det er urimeligt dyrt at gå i cryosauna. Den specielle teknologi, det at man er alene i saunaen samt det, at cryosauna kræver en operatør, betyder selvfølgelig, at cryosaunaen vil være dyrere end for eksempel at gå i finsk sauna.

Hos Shaping Studio i Randers og Egå tilbyder de cryosauna til alle deres kunder, og her har de forsøgt at presse prisen helt i bund, således at så mange som muligt kan få glæde af cryosaunaens gavnlige virkning. Ønsker du blot en enkelt behandling, skal du betale 495 kroner. Men bliver du herefter glad for cryosauna og køber et klippekort, vil du kunne nøjes med at betale helt ned til 350 kroner pr. behandling. Dermed er det altså ikke prisen, der er en undskyldning, for ikke at give cryosauna en chance.

Hør mere om cryosauna allerede i dag

Er du blevet nysgerrig på cryosauna, og ønsker du at høre mere om teknologien bag saunaen eller alle de gavnlige effekter ved at gå i cryosauna? Så er du mere end velkommen til at kontakte Shaping Studio i enten Randers eller Egå. Det dygtige personale har stor erfaring med cryosaunabehandlinger og vil med glæde besvare alle dine spørgsmål.

Det er næsten altid godt med nogle flere penge. I privaten, i foreningen og i virksomheden. De fleste kan godt bruge nogle flere penge. Specielt foreninger har ofte brug for flere.

Har du penge, så kan du få dem til at formere sig. Det kan du ved at investere dem i aktier. Er det noget nyt for dig, kan du følge nogle gode aktieanbefalinger. Så kan du få investeret i nogle aktier, som kommer til at give afkast. Det får dine penge til at blive til flere penge.

Aktieanbefalinger

Med aktieanbefalinger kan du finde de bedste aktier lige nu. Du behøver ikke at bruge mange år på at sætte dig ind i emnet. Du følger anbefalingerne fra nogle andre, som har gjort det. Du trækker på deres erfaring.

I sport følger vi hele tiden anbefalinger. Vi lærer af dem, der er nået langt og har vundet meget. Vi lytter til deres gode råd og prøver at gøre som dem. Det kan du også gøre med aktier og investering. Det kræver bare, at du finder et godt sted at finde nogle aktuelle aktieanbefalinger.

Spænding på flere måder

Der er en risiko forbundet med at købe aktier. Det bør du altid huske. Du risikerer at miste dine penge. Til gengæld kan du tjene penge uden ret meget arbejde. Du kan stille og roligt se, hvordan din formue vokser.

Når der er en risiko, så gør det det lidt mere spændende. Lige som vi i sport ikke ved, hvem der vinder, så ved du ikke, hvordan det vil gå med dine aktier. Det kan give noget spænding i hverdagen, og det vil være en anden slags spænding. Men lad ikke det hele handle om spændingen. Så vil du komme til at tage for store chancer og tabe penge. Få din spænding fra sport.

En sund økonomi

Du holder din krop sund med sport. Du holder din økonomi sund med investering. Du kan godt lade dine penge stå på en konto i banken, men så bliver de faktisk mindre og mindre værd.

Lader du i stedet dine penge investere i aktier, så vil de suge flere penge til sig. De vil blive mere og mere værd. Din økonomi vil blive stærkere og stærkere. Eller foreningens økonomi eller virksomhedens økonomi.

Vil du holde dine investeringer sunde, så skal du sprede dem. Så spreder du nemlig også din risiko. Falder én aktie, så er det ærgerligt, hvis alle dine penge står i den. Har du kun en lille del af dine penge i den, gør det ikke så meget. En af de vigtigste aktieanbefalinger er derfor at sprede dine investeringer og investere i forskellige aktier i stedet for kun en. Det mindsker din risiko for tab.

Vi er for alvor indtrådt i den mørke vintertid. Dette betyder ikke kun kortere dage, men også mørkere dage, aftner og nætter. For dig, der ofte bruger cyklen som transportmiddel, har dette stor betydning. Det er altid vigtigt, at sikre sin cykel, og prioritere sikkerhed fremfor alt – især i mørket, hvor trafikken er voldsommere og sværere at navigere i. Du kan blandt andet sikre din cykel i mørket ved at investere i funktionelle MTB cykellygter og smarte reflekser. Vil du vide mere om, hvordan du sikrer din cykel i mørket? Så læs med herunder hvor du finder alt den information, du skal bruge. Måske vil du blive overrasket over, hvor let det kan gøres!

Funktionelle MTB cykellygter

Der er ingen tvivl om, at mørkekørsel er enormt udfordrende – specielt for de uerfarne. Det er derfor også enormt vigtigt, at du gør din cykel synlig i mørket for andre trafikanter og modkørende. Cykler du ofte i mørke, kan det være en fremragende ide at investere i et par funktionelle MTB cykellygter til din cykel. Disse sørger for skarpt og vedholdene lys, samtidig med, at de modkørende trafikanter ikke bliver blændede.  Du kan have de smarte og funktionelle MTB cykellygter både foran og bagpå din cykel, så det er let at se din cykel i trafikken. Invester i de funktionelle MTB cykellygter både for din og andres generelle sikkerhed i den udfordrende trafik.

Smarte reflekser

Det er som udgangspunkt lovpligtigt at køre på en cykel, der har reflekser – og med rigtigt god grund. En cykel med to hjul skal være forsynet med mindst én skarp og tydelig refleks. Grunden til at lige netop reflekserne er så vigtige på cyklen er, at de bevæger sig i takt med at cyklen bevæger sig, og dette gør din cykel let at se i mørket. Ejer du en cykel uden reflekser, skal du straks påsætte nogle. Kør aldrig på en cykel uden reflekser eller lygter! Det kan være yderst farligt for dig og dine medtrafikanter.

Sikkerhed fremfor alt

Som tidligere nævnt er sikkerhed det absolut vigtigste i trafikken. Dette gælder både for billister og cykellister. Som cykellist kan du ikke altid regne med, at andre trafikanter og bilister kan se dig i mørket, og derfor skal du altid gøre dit for at andre ser dig og holder øje med din færden. Selvom det ikke nødvendigvis ser smart eller pænt ud, er det altså enormt vigtigt, at du eksempelvis bruger cykelhjelm, reflekser og cykellygter. Du kan aldrig være sikker på, om andre trafikanter har set dig i trafikken, men du kan gøre dit for at gøre vejene mere sikre – både for dig selv og for andre. Sikkerhed skal altid være den første prioritering, når det kommer til cykling.

At have det rigtige grej betyder for mange en bedre oplevelse i alt slags sport, om det er svømmebriller, fitness tights eller et par lækre skisokker så er det at føle sig tilpas og funktionel vigtigt for alle som dyrker sport – om det et på hygge niveau eller professionelt plan så bruger vi gerne lidt ekstra penge på vores hobbyer.

Lækre skisokker er vejen til en lang dag på pisten

Skisokkerne som er lavet af merinould, der er kendt for at være fugttransporterende og temperaturregulerende, så dine fødder holder sig varme, selv når det sner eller regner på pisterne. Dine fødder skal være varme, hvis du skal have det sjovt på pisterne.

Lenz har skabt skistrømper med varme til dig som elsker kvalitet og tech, som du kan stå på ski med, så du ikke længere får kolde fødder! De er lavet af en kombination af bomuld og stretchstof, så de er super lækre og holdbare. Du kan få sokker i enten knælængde som skisokker skal være, så uanset hvad dine præferencer for skiløb er, har Lenz noget til dig.

Pas på hovedet på skiferien

Er du typen der kan lide at udfordre dig selv i offpisten, i parken eller hygge på de puklede pister – kan der ske mange uforudsete ulykker.

Skisport er en fantastisk sport, men det kan være farligt. Du skal have det rigtige udstyr på for at være sikker på pisterne. Et af disse vigtige sikkerhedsudstyrsdele er en skihjelm. En hjelm af god kvalitet beskytter dit hoved mod skader i tilfælde af en ulykke eller et fald. Det er også vigtigt for forældre at købe hjelme til deres børn, så de kan nyde skisport med ro i sindet, at deres børn er beskyttet, mens de har det sjovt udendørs.

Den bedste måde at beskytte dig selv og din familie på en dag på pisterne er ved at bære en skihjelm af høj kvalitet hele tiden, når du er udenfor og står på ski eller snowboard ned ad bjerget. Salomon skihjelme, vil holde dig komfortabel og sikker samt give dig fremragende beskyttelse mod eventuelle fald eller ulykker, der kan ske, mens du er ude at nyde vintersport som skiløb eller snowboarding.

Én af de store grunde til at mange sportsglade kunder vælger at kigge forbi HomeX.dk når der skal købes nyt udstyr, må uden tvivl være deres ekstra brede udvalg.

Uanset om man har brug for nye håndboldmål, beachvolleyudstyr, eller udstyr til en række andre sportsgrene, går man som regel ikke forgæves når man besøger dem. Og så er kvaliteten helt som den skal være. Læs mere om butikken og om deres katalog i artiklen herunder.

Beachvolley er både sjovt og udfordrende, ikke mindst med det rette beachvolley udstyr

Præcis som det gælder med så mange andre sportsgrene, er der lige lidt udstyrs shopping som skal overstås, før man kan gå i gang med at spille beachvolley. Og præcis som med mange andre sportsgrene, kan man med fordel starte med at kigge forbi www.homex.dk.

Den danske sportsbutik har nemlig samlet et bredt udvalg af beachvolley udstyr, der er klar til levering inden for få dage, hvis du har mangler det. Kataloget er sat godt sammen, så man finder f.eks. både beachvolley bolde, boldpumper, beachvolleynet, banemarkeringssæt og meget mere.

Udover beachvolley udstyr, kan man også købe udstyr til almindelig indendørs volleyball hos dem, helt som forventet. Det er i øvrigt værd at nævne, at uanset om du shopper beachvolley udstyr, udstyr til traditionel volleyball eller en helt anden type udstyr i butikken, så kan du altid se frem til gratis levering på de i forvejen fornuftigt prissatte produkter.

HomeX.dk har mere end bare beachvolleyudstyr, bl.a. også håndboldmål i flere størrelser

Bliv klar til kamp på håndboldbanen med gode håndboldmål fra HomeX.dk. For udover beachvolley udstyr har de nemlig bl.a. også samlet et godt udvalg inden for håndboldmål, og næsten med sikkerhed også et håndboldmål, der vil passe perfekt ind i jeres have.

Skal man virkelig have rørt sig, og samtidig have det sjovt, er der få spil der egner sig bedre end håndbold. Samtidig kan man komme i gang med at spille håndbold i en relativt tidlig alder, så børnene vil helt sikkert kunne have det sjovt, med at spille hjemme i haven, hvis I sætter håndboldmål op.

Butikken har mål til håndbold i flere gode størrelser, bl.a. 300×200 cm, 300×160 og man kan desuden vælge imellem rustikke modeller i træ eller mål i plast.

Husk at uanset om du køber beachvolley udstyr, håndboldmål eller én af de mange andre typer udstyr til sport man finder i butikkens katalog, f.eks. fodboldudstyr, bordtennisudstyr eller udstyr til basketball, kan man altid rette henvendelse til kundeservice, og få en uforpligtende snak om de forskellige muligheder man har.