Er du glad for at dyrke motion, så ved du hvor vigtigt det kan være at have sin mobil eller smartur med sig når man træner. Specielt når man enten styrketræner, løber eller træner sin kondition for at blive bedre til sin sportsgren, kan det gøre en stor forskel at have musikken med til sin træning. Når man er meget aktiv, så er det en god ide at finde udstyr til mobil og smartwatch, som gør det nemmere at bruge sin enhed sikkert under træningen. (mere…)
At spise sundt er en af grundstenene i det at leve sundt, og en rigtig god måde at spise sundt er ved at spise vegetarisk. Og nej, jeg snakker ikke bare om kun at spise salat. Jeg snakker om alle de lækre og sunde vegetaropskrifter som man kan finde derude, både på nettet og i kogebøger. For det er rent faktisk muligt at have en sund kost uden kød – det er endda ofte sundere.
Jeg elsker selv både at løbe i parker og træne i center. Jeg oplever ofte at rigtig meget kultur om det at skulle træne ender med at handle om den kost man spiser, af god grund selvfølgelig. Ofte så kommer emnet om proteinindtag op, og her er det at folk foreslår kylling, som selvfølgelig er en høj kilde til protein i forhold til både vægt og kalorier. Men der er faktisk en endnu bedre kilde til proteiner i forhold til specielt kalorier, som også samtidig er mere miljøvenlig og hjælper på dyrevelfærd. Jeg snakker selvfølgelig om bælgfrugter, der er et fantastisk alternativ til animalsk proteinholdig føde. Bælgfrugter er virkelig et nøgleord når det kommer til vegetarisk og vegansk mad, og det er derfor klart at det anvendes i næsten alt plantebaseret og balanceret kost. For det er faktisk muligt at blive trænet og samtidig være vegetar, og så er det en utrolig god måde at tabe sig på, da der selvfølgelig er færre kalorier. Jeg har selv fundet fantastiske sunde opskrifter der er vegetariske, men som samtidig skaber god mæthedsfølelse efter en dag i træningscenteret.
Jeg føler virkelig at det at spise vegetarisk har gjort meget for min sundhed. Jeg tager ikke lige så let på som jeg gjorde da jeg spiste ting som for eksempel rødt kød. Der er endda også meget forskning der peger på at det at spise rødt kød forhøjer risikoen for hjertekarsygdomme og blodpropper. Det er i det hele taget en god ide at spise meget grønnere end hvad de fleste gør. Og så gør man også en forskel for miljøet, da animalsk produktion sviner en del mere end dyrkning af afgrøder.
Min dag starter og slutter altid med et godt vegetarisk måltid. Jeg spiser altid havregryn med rosiner på om morgenen – nogle gange også lidt granola. Når der er tilbud sørger jeg også for at købe sojamælk, men ellers så er komælk stadig vegetarisk. Til frokost spiser jeg rugbrødsmadder, og her sørger jeg altid for at lave noget lækkert vegetarisk og proteinrigt pålæg til at putte på, som blandt andet humus eller kikærtesalat. Hvis det er på en af de dage hvor jeg har været ude at træne spiser jeg også noget skyr eller en sojabaseret yoghurt for at få lidt ekstra protein i kroppen. Til sidst når vi til aftensmaden, og her sørger jeg for at spise et sundt og varieret vegetarmåltid. Der er simpelthen så mange muligheder for plantebaseret mad, men nogle gode forslag kunne være Dahl eller bagte auberginer med tofu-scramble der begge er lette, sunde og nærende vegetarretter med et godt proteinindhold. Jeg kan love dig for at du vil få en sund hverdag, hvis du spiser vegetarisk som mig.
Der er intet som en god løbetur i det fri. Det er den perfekte måde at afstresse for både krop og sind – og så er det jo også bare rigtig sundt at få rørt sig. Der er rigtig mange, som elsker at løbe i det fri, og med god grund. For frisk luft og natur er virkelig medvirkende til, at man får en bedre løbetur og får renset hovedet og tanker. Hvis du løber i skovområder er det dog vigtigt at have forskellige ting i baghovedet. Der er nemlig større risiko for at komme til skade, når du løber i skoven fremfor på landevejene. (mere…)
Det er endelig weekend og vejret er god. Og hvad er bedre end at komme ud og nyde det skønne vejr og så endda med hele familien. Der er gode muligheder for at få dyrket noget motion alt imens i nyder vejret, og måske en god, lang cykeltur er lige noget for jer. Det er en god måde at få aktiveret hele familien og børnene på, og så får I både motion og en hyggelig dag sammen.
Finder i cyklerne frem, er der gode muligheder for at cykle lige hvorhen, I ønsker. I kan blandt andet tage cyklerne til et hyggeligt sted, hvor I kan holde picnic eller et sted, hvor I kan bade og hygge jer hele eftermiddagen. Det er en fremragende form for motion, og så kan det endda gøres i dit Zhenzi tøj eller dine yndlings cowboybukser, uden at du er nødt til at have hele sportsoutfittet på. Pak taskerne, frokosten og tæpperne og hop op på cyklerne.
Det er intet problem at have hele familien med, når udstyret er på plads. Med en sikker og smart cykelhjelm baby kan du endda have din baby med helt uden bekymringer. Sørg for, at alle har en god cykelhjelm, og at cyklerne har plads til opbevaring – enten i form af cykelkurve eller cykeltasker – så I kan have alt det med, I får brug for.
Alt i alt er det en fremragende måde at tilbringe en hyggelig dag sammen med familien alt imens i får masser af god motion i stedet for blot at ligge hjemme på sofaen dagen lang. Det er en sjov og hyggelig aktivitet for hele familien, og dine børn vil med garanti elske det.
Slynger, vikler og bæreseler: Der er mange muligheder, når du skal bevæge dig rundt sammen med din baby. Besøg www.sneglehuset.com, og find inspiration til, hvad du skal vælge.
I Sverige har man nogle gode ideer hvad angår det at gøre sundhed sjov. Læs med her og lad dig inspirere. (mere…)
Hører du til dem der dyrker sport og som gerne vil optimere sin restitution og ydeevne, så er behandling i en af de populære cryosauna helt sikkert noget for dig. Behandlingen giver nemlig fordele både før, under og efter behandlingen, og er derfor et oplagt middel til dig der ønsker bedre præstationer i forbindelse med din sport.
Læs med her for at få en dybere indsigt i hvad en cryosauna er, og hvordan dens mange fordele kan hjælpe dig til at forbedre dine præstationer når du dyrker sport. (mere…)
Danmark har et stolt foreningsliv. Hvis du er sportsinteresseret, så klik ind på smallweb.dk. Du kan læse om sportsudstyr til klubber og til hjemmet. De danske sportsforeninger er vigtige for vores folkesundhed. Det kræver dog noget ordentligt udstyr for at opnå de bedste forudsætninger for hygge, samvær og sundhed. Bloggen Smallweb er nem at bruge og giver tips til valg af sportsartikler, men og så valg af webshop. (mere…)
Du ved det nok godt. Uden vand overlever du ikke. Men hvorfor ellers drikke vand, når der er så mange andre muligheder for at få væske indenbords? Det fortæller vi dig nærmere om herunder. (mere…)
Sponsoreret indhold
Din krop fungerer på mange måder ligesom en maskine, så pas på den, som om den var én. Din krop kommer ud i rigtig mange situationer, hvor den skal præstere til fulde, og det kan den ikke, hvis du ikke passer godt på den. Derfor er det vigtigt – specielt hvis du er meget aktiv – at du lytter til din krop og de signaler, den sender til dig. (mere…)
CVR-Nummer DK 374 077 39